jak fajnie

[...] topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że zaczęłam mocniej trenować górę, w sensie że kłania się mocniejsze rozciąganie góry tym razem. No, a jak urosną mi jeszcze barki i plecy, to ciuchy kupować będę już faktycznie jedynie u krawcowej, bo w nic się nie zmieszczę, skoro już mam problem z proporcjami między barkami [...]

[...] mi do końca przygotowań |-) Popuri - tak tak, wagą już się dawno przestałam przejmować. Ale nie powiem fajnie byłoby zobaczyć mniej niż 70 na wadze :) Gienius - };-) Kebula - taaa, nie spamujesz.... jak 99% tu wchodzących, a później ja się głowię o co kaman }:-( że wchodzą i nic nie napiszą, a w innych dziennikach, to po sto postów %-)

Ty Sforcia jednak masz wąskie biodra (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz :-)

[...] się?? Przecież jedzenie to jedna z największych przyjemności i da się to pogodzić ze zdrowym odżywianiem, np. ja uwielbiam skrzydełka lub karkówkę pieczoną i nie jest to złe jedzenie. Coś słodkiego raz w tyg lub pizza raz w miesiącu też jest w granicach rozsądku, a jak Ty dajesz rade ciągle jeść to samo???}:-( nie masz ciągot na coś konkretnego?

Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) [...]

[...] od początku tygodnia nie za ciekawie sie czułem,w środę myślałem,że nie zrobię treningu bo we wtorek wieczorem czułem sie tragicznie,przez cały tydzień miałem dziwne uczucie,jak by mi się kręciło w głowie,jak bym miał za chwile odlecieć(czyt.zemdleć),a to przez większe porcje nitro,w poniedziałek wziąłem większą porcję,w środę podwójną a dzisiaj [...]

[...] to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi jeszcze to,że w jeziorku jest też coraz mniej ryb bo prawie wszystkie wybili prądem,a kiedyś jak jeden raz przypatrywałem się przez chwilkę kiedy to szedłem do szkoły jak jeden pan zarybiał to,połowa po jego wypuszczeniu zdechła.Fight Club oglądałem,dobry film,bardzo [...]

Lat pull down (bo chyba o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

[...] 1:2 a nie da się ustawić 1:1. Ale fajnie wchodzi 4. Wyszło spoko. Do wchodzenia na skrzynię mogę dodać obciążenia. Myślałam żeby jednak zrobić po 10powt na nogę ale jako kombo to jest zabójcze dla nóg. Wrzucam filmik i zobaczymy czy po 6 tygodniach tempo będzie bardziej dynamiczne ;p W sumo się trochę nierówno ustawiłam i przez to mi [...]

[...] popracować . Ale jest progres że w ogóle męskie wychodzą. 5. Stoper włączyłam po pierwszej serii i szacowałam na tej podstawie. Zaczęłam od wykrokow z CC żeby zobaczyć jak się będę czuła. Fajnie mi się robiło bo super czułam. Przy brzuchu bolała szyja :p 6. 7. Spociłam się jak świnka. Podoba mi się że dość krótki tej trening bo bałam się [...]

Dzisiejszy trening. A góra 1. WL 4x10 R. 20 25 30 35 35 35 35 R. 20 r. 25 30 35 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 17,5 17,5 20 15 15 15 15 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 30 30 35x 8+2 30 30 30 30 4a. Face pull 3x12 30 35 35 30 30 35 4b. Wznosy bokiem 3x12 4 4 4 4 4 4 + Miękkie nogi OK. 22-23 min 25 min 1. Jak sie robi [...]

Fajnie Fajnie , ale pomyśl o stawach może tego nie odczuwasz ale stawy przez taki przeskok dostały nieźle po p..... lykaj profilaktycznie glukozamine. Bo ja jak wazylem 107kg i szczyt formy i wszystko trzaslo to zalamka.

Pudziach tak się fajnie rozwalił bo łykał dużo supli. Jest nawet jakiś filmik jak po treningu fajnie wciąga fajne suple.

to że nikt nie pisze nie znaczy, że nie czyta. taka rada moja - dawaj bardziej czytelne wypiski, bo tu jedno zdanie, tam jedno niczego nie wnoszą. fajnie wygląda jak jest w jednym poscie zawarty caly dzien - data, trening, miska, uwagi. i zamiast pisac "a zapomnialam dodac.." mozesz edytowac post, mniej balaganu, wiecej konkretów i od razu lepiej [...]

[...] tyłek mówisz...Ja mam odwrotny problem.%-) Popatrz np. na rozmiar bioder Esther i mój. A ona niższa sporo. Ważna jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie [...]

[...] x13 Podsumowanie Krótko, wszystko fajnie. Było drugie podejście do treningu nóg, za radą Pandy, ale nie wypaliło. Znów mnie złamało w serii rozgrzewkowej. Jeden trening nóg jak ominę, nie umrę. _________________________________________________________________ Za mało kg w WL. Wyciskania - ok. Super czucie mięśniowe. Rozpietki - zaj**ioza, ale [...]

[...] 75kg x12 Ściąganie drążka, szeroko, nachwytem 3x15 40kg x15 40kg x15 40kg x15 Podsumowanie trening: Samopoczucie - Ogólnie ciężko, nie wyspany, zła micha i do tego ogólnie, jakoś nie tak. Trening - bardzo dobrze, chyba wbrew samopoczuciu. :P Podciąganie - nie zbyt. :/ Wiosło - złapałem dużo szerzej, fajne rozciągnięcie najszerszych. Przyciąganie [...]

[...] Dzisiaj, coś kondycyjnie nie wyrabiałem. Straszny brak tlenu. Wyprosty - Dodałem kilogram. Super! WPS - Fajnie, dodałem 5kg. Ogólnie ostro. MCNPN - Dodałem 3kg. Nie wiem jakim cudem, ale jedno z ćwiczeń, które od niedawna zacząłem zaj**iście czuć. Tylko i wyłącznie dwójki skatowane. <3 RZuraF - ch**owo. Próbowałem ze sztangą. Muszę zrobić [...]

[...] chociaż z drugiej strony i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla niego, poprzednio na takim rozkładzie dobrze się czułam więc zobaczymy Z jedzenia wypadają mi kalafior, brokuły , kalarepa bo wzdyma mnie [...]

[...] ćwiczyło dodatkowy dzień przerwy, wyspanie się zrobiły swoje A1 udało mi się wkońcu zrobić ładnie technicznie wyciskanie 15 A2 88-O miałam taka minę bułgar szedł mi jak nigdy prawie go polubiłam%-) B1 chyba jedno z trudniejszych ćwiczeń dla mnie staram się pracować przede wszystkim pracować plecami ale zdarza mi się w ostatnich [...]